{"id":7520,"date":"2021-07-09T17:26:41","date_gmt":"2021-07-09T15:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/madrideasy.com\/blog\/?p=7520"},"modified":"2025-03-25T12:25:44","modified_gmt":"2025-03-25T11:25:44","slug":"en-verano-echate-la-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madrideasy.com\/es\/blog\/en-verano-echate-la-siesta\/","title":{"rendered":"Ya lleg\u00f3 el verano: \u00e9chate la siesta"},"content":{"rendered":"\r\n
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Fuente: Pexels<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Una costumbre espa\u00f1ola veraniega: la siesta<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aunque cada vez es m\u00e1s mito debido al ritmo de la gran ciudad, a los horarios laborales o de estudio, todav\u00eda muchos estudiantes piensan que en Espa\u00f1a<\/strong>, despu\u00e9s de comer, todo el mundo se echa la siesta<\/strong>. Si llevas alg\u00fan tiempo en Madrid<\/a>, te habr\u00e1s dado cuenta de que eso es falso<\/strong> y que pertenece m\u00e1s a la imaginaci\u00f3n colectiva que a la realidad.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A pesar de ello, es cierto que algunas personas, aquellas que pueden, si lo hacen. Sigue leyendo esta entrada y conocer\u00e1s los efectos positivos que tiene esta costumbre en nuestro organismo y en nuestra psicolog\u00eda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La siesta<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si nos atenemos a la definici\u00f3n proporcionada por la Real Academia Espa\u00f1ola (RAE)<\/strong>, en su segunda acepci\u00f3n, la siesta es el tiempo destinado para dormir o descansar despu\u00e9s de comer<\/em>.<\/strong> Quiz\u00e1 son muchas las personas que desconozcan que, aunque Espa\u00f1a cuente con la fama de echarse la siesta, el origen de la palabra<\/strong> se sit\u00faa en la Italia romana y en su \u00abhora sexta\u00bb<\/strong> que coincid\u00eda con el mediod\u00eda y era el momento de m\u00e1s calor. El momento en el que los romanos hac\u00edan una parada para descansar y dormir.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La llegada a la Pen\u00ednsula<\/strong> parece que tiene que ver<\/strong> con una de las normas de la orden mon\u00e1stica de San Benito<\/strong>, que obligaba a acostarse en total silencio durante la hora sexta, entre las dos y las tres de la tarde, para retomar fuerzas para el resto de la jornada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Beneficios de la siesta<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

El ser humano, a diferencia de otros mam\u00edferos, es de los pocos \u00abanimales\u00bb que duerme una sola vez al d\u00eda. El resto son durmientes polif\u00e1sicos; es decir, alternan fases de sue\u00f1o y vigilia durante todo el d\u00eda. Algunas investigaciones sugieren que en los principios de la evoluci\u00f3n, el ser humano tambi\u00e9n lo era aunque en la medida en la que las sociedades se fueron haciendo m\u00e1s complejas y \u00e9l m\u00e1s evolucionado, esa caracter\u00edstica se fue perdiendo o diluyendo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Son muchos los estudios que resaltan los beneficios f\u00edsicos y ps\u00edquicos que tiene la siesta, Veamos los m\u00e1s com\u00fanmente aceptados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Previene las cardiopat\u00edas<\/strong>. La siesta reduce el estr\u00e9s<\/strong> y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares ya que cuando se duerme se libera la hormona del crecimiento, ant\u00eddoto del cortisol, que estimula el sistema inmunol\u00f3gico, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad, ayuda a reparar los m\u00fasculos y a perder peso.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Reduce la tensi\u00f3n arterial.<\/strong> Un estudio del Allegheny College de Pennylvania (EE.UU.) realizado a 85 universitarios sanos demostr\u00f3 que quienes optan por echarse la siesta diaria, entre 45 minutos y una hora, despu\u00e9s de haber soportado un d\u00eda de estr\u00e9s y tensi\u00f3n psicol\u00f3gica ven disminuir su presi\u00f3n arterial y su ritmo cardiaco<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Facilita el aprendizaje<\/strong>. Seg\u00fan diversos estudios, el sue\u00f1o permite afrontar nuevos conocimientos y fijar los ya adquiridos. Ser\u00eda algo as\u00ed como resetear el cerebro. Por esta raz\u00f3n, el descanso tras el almuerzo aumenta la productividad <\/strong>de los trabajadores y el rendimiento escolar de los ni\u00f1os.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Aumenta la concentraci\u00f3n<\/strong>. El sue\u00f1o facilita el almacenamiento de la memoria a corto plazo y deja espacio para nuevos datos. Durante el sue\u00f1o, los recuerdos recientes se transfieren del hipocampo al neoc\u00f3rtex, nuestro disco duro, donde se consolidan los recuerdos a largo plazo<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mejora los reflejos.<\/strong> Un estudio de la NASA a 747 pilotos demostr\u00f3 que aquellos que dorm\u00edan una siesta diaria de 26 minutos comet\u00edan un 34% menos errores<\/strong> en el trabajo y duplicaban sus niveles de alerta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Fomenta la positividad.<\/strong> Otro estudio de Berkeley dice que los individuos que duermen la siesta y pasan por la fase REM aumentan su receptividad <\/strong>ante la expresi\u00f3n facial de felicidad, mientras que quienes no lo hacen manifiestan m\u00e1s ira y miedo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mejora el estado de \u00e1nimo. <\/strong>La serotonina es un neurotransmisor que regula el sue\u00f1o, el apetito y el estado de \u00e1nimo. Y dormir inunda nuestro cerebro de serotonina<\/strong>, lo que nos proporciona una sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n y bienestar.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Visto lo visto, s\u00f3lo queda que elijas la forma, con quien y donde echarse la siesta…pero no dejes de disfrutar una costumbre tan sana.<\/p>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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